23 Feb CUANDO LAS EMOCIONES SE DESBORDAN: ENTENDER LA REGULACIÓN EMOCIONAL INFANTIL (parte II)
Estrategias que funcionan para entrenar la regulación emocional de nuestros peques:
- Hablar sobre las emociones. Es fundamental definir las emociones de manera simple y comprensible. Dando ejemplos concretos relacionados con su entorno hace aún más fácil la identificación emocional.
- Etiquetado emocional. Siguiendo con lo anterior, ayudar a los niños a poner nombre a lo que siente “Creo que estás triste” o “Parece que estás frustrado”, facilita la comprensión y reduce la activación.
- Validación emocional. Reconocer la emoción como “Veo que estás muy enfadado/a” o “Entiendo que te sientas frustrado/a porque…”, es ayuda a que se sienta comprendido/a, lo que reduce la sensación de amenaza y disminuye la activación de ese cerebro emocional (amígdala).
- Ofrecer contención. Puedes darle espacio si lo necesita o un abrazo si te lo permite. Dependiendo de sus necesidades, un abrazo (contacto físico) o dar espacio físico o seguro, proporciona seguridad, opuesta a la amenaza percibida por la amígdala. «Ven, te abrazo un ratito» (si es lo que el niño quiere), o «Me voy a sentar aquí a tu lado mientras te calmas».
- Modelado de la calma. Como hemos mencionado, los niños aprenden observando el comportamiento. En estos casos, el adulto es el principal regulador externo, por lo que cuando este mantiene un tono estable y muestra serenidad, el niño tiende a sincronizarse con este.
- Técnicas de desactivación fisiológica sencillas. Respiraciones profundas ayudan a disminuir la intensidad emocional, especialmente cuando estas se practican también en momentos de calma y no únicamente en los momentos de desbordamiento emocional.
- Acompañamiento en situaciones difíciles. Como mencionamos, en lugar de evitar este tipo de situaciones, lo ideal es guiar a nuestros peques de forma progresiva para que paulatinamente puedan aprender a tolerar la frustración y manejar emociones intensas.
La regulación emocional no se enseña en un día, se construye cada día con presencia, paciencia y conexión.
Artículo divulgativo elaborado por María Cristina Pájaro Martínez (Psicóloga y colaboradora en prácticas del Máster de Psicología Sanitaria en nuestro centro).
Revisado por Ana Piñar (psicóloga sanitaria y directora del centro).
