Estrategias que funcionan para entrenar la regulación emocional de nuestros peques: Hablar sobre las emociones. Es fundamental definir las emociones de manera simple y comprensible. Dando ejemplos concretos relacionados con su entorno hace aún más fácil la identificación emocional. Etiquetado emocional. Siguiendo con lo anterior,...
Detrás de cada desbordamiento emocional hay un/a niño/a intentando hacerlo lo mejor que puede con las herramientas que tiene. ¿Qué es una emoción? Antes de empezar a hablar de regulación emocional es fundamental comprender qué es una emoción, puesto que no podemos gestionar eficazmente aquello que no...
¿Alguna vez terminaste un plato sin darte cuenta de que lo habías empezado? En un mundo donde comemos mirando pantallas y corriendo de un sitio a otro, el mindful eating nos invita a algo casi revolucionario: detenernos. ¿Qué es el Mindful Eating? El mindful eating (es decir,...
Cuando un niño juega, no solo se entretiene: está hablando. Cada disfraz, cada construcción, y cada muñeco convertido en héroe es una forma de expresar emociones, comprender el mundo que le rodea, ensayar roles sociales y construir su identidad. El juego El juego ha sido considerado por...
No siempre somos amables con la persona que más nos escucha: nosotros mismos. La forma en que nos hablamos tiene el poder de influir en nuestro estado de ánimo, motivación y bienestar general. No es una simple conversación mental, esta voz tiene un gran impacto...
Cuando escuchamos hablar del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), lo más habitual es pensar en niños que no pueden estarse quietos, que interrumpen en clase o que tienen dificultades para concentrarse en sus tareas escolares. Sin embargo, lo que muchas personas no...
En la vida afectiva, amar y sentirse amado es una de las experiencias más enriquecedoras que podemos vivir. Sin embargo, cuando el amor se convierte en una necesidad extrema, cuando se sufre más de lo que se disfruta, es posible que estemos ante un fenómeno...
Las relaciones de pareja pueden ser una de las fuentes más gratificantes de bienestar emocional. Nos ofrecen compañía, apoyo, intimidad y crecimiento personal. Pero también implican desafíos constantes: convivir, resolver diferencias, evolucionar juntos… no siempre es sencillo. La buena noticia es que no se trata de...
El síndrome de burnout, también conocido como "síndrome del trabajador quemado", es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés crónico en el entorno laboral. Se ha convertido en un problema cada vez más común en el mundo moderno, afectando la...
La depresión no siempre se manifiesta con llanto, tristeza visible o aislamiento. A veces, se oculta detrás de una sonrisa y una aparente normalidad. Esto es lo que se conoce como depresión funcional o depresión sonriente, un trastorno en el que la persona sigue cumpliendo...
RECONOCE LOS SÍNTOMAS TEMPRANOS DE LA DEPRESIÓN Y APRENDE CUÁNDO PEDIR AYUDA. La depresión no siempre es fácil de reconocer, especialmente cuando comienza de manera silenciosa. Puede que, al principio, no sea más que un “bajón” o una sensación de cansancio que pasa desapercibida. Pero si...
¡Permítete sentir miedo! A veces, no pasa nada por tener miedo y tenemos que vivir esa emoción para poder afrontar muchas situaciones. No te enfrasques en este sentimiento y en las ganas de desprenderte de él. Trabaja en identificarlo y en tratarlo como cualquier otra emoción....
El MIEDO a emoción más, con una función muy concreta, intenta avisarte y protegerte. Esta emoción es maravillosa y normal, pero, como todo, en su justa medida. Te ofrecemos una guía práctica de los miedos más habituales a los que nos enfrentamos antes y durante...
La llegada de un bebé es un periodo en el que no puedes sentir nada más que FELICIDAD. Este es uno de los mitos que hacen que la maternidad/ paternidad pueda resultar difícil para muchas personas. En la maternidad surgen cambios físicos, biológicos, conductuales y contextuales que...
Hacer amigos desde fuera puede parecernos una tarea fácil, pero para muchísimas personas se convierte en una preocupación diaria. Y es que tiene su complicación. A veces, nos mudamos a un lugar nuevo y no sabemos cómo entablar relaciones con las personas de nuestro alrededor,...
¿Soy Narcisista? ¿Tengo Apego Ansioso? ¿Siento dependencia emocional hacia mi pareja? Estas son algunas de las preguntas que rondan la cabeza de nuestros pacientes cuando han pasado un rato con el móvil y han comenzado a ver diferentes publicaciones sobre salud mental. Las redes sociales cada...
En esta entrada te proponemos 7 formas de aplicar autocuidado: Actividad física diaria: Realizar actividad física a diario, ya sea caminar, yoga/pilates o ir al gimnasio, ayuda a liberar tensión y mantener la forma necesaria para afrontar el día a día. Desconexión digital: Dedica tiempo...
El desarrollo del perfeccionismo se entiende como un patrón de comportamiento resultado de distintos episodios de aprendizaje a lo largo de la historia vital (padres autoritarios o hermanos muy exitosos, en el colegio o de adulto en entornos laborales donde prime la exigencia y el...
A lo mejor nunca te has preguntado si es el perfeccionismo una virtud. El perfeccionismo alude al hecho de juzgar nuestros resultados en diversos ámbitos como insuficientes cuando no se alcanzan unos estándares predeterminados, que curiosamente son particularmente elevados. Este fenómeno puede impregnar multitud de...
En la entrada de hoy te damos 5 pautas para superar la ansiedad, principalmente si afecta a un ser querido: Pautas para superar la ansiedad: Escucha y valida: en el momento que notemos que pueda sentir angustia, permite que exprese sus preocupaciones y sentimientos sin juicios...
En la entrada de hoy. te facilitamos una breve guía para entender los ataques de pánico. Esperemos que sea útil. ¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son episodios repentinos de miedo intenso que alcanzan su máxima intensidad en pocos minutos. Su duración suele ser...
En la era moderna, estamos inmersos en una cultura que valora y fomenta la acumulación de posesiones materiales como medida de éxito y bienestar. Esto se acentúa en meses como los actuales, donde se introducen rebajas agresivas que anulan nuestra capacidad para meditar sobre los...
Los objetos constituyen una parte esencial en nuestra vida. Desde que nos levantamos y preparamos nuestro anhelado café gracias a nuestra cafetera italiana favorita hasta que nos acostamos en ese colchón que nos recarga de energía. Cada mañana nuestra vida transcurre y se ve facilitada...
Para algunas personas, la Navidad supone pasar tiempo en celebraciones, estar con la familia y los seres queridos, tiempo de felicidad, de armonía y paz… Es fácil encontrarse con anuncios con la imagen de una familia al completo sentada en la mesa, compartiendo risas, regalos,...
Se acercan una de las fechas más señaladas de todo el año, las Navidades. Para algunos son un momento esperado, para otros no tanto. Sea como sea, en estas fechas somos bombardeados constantemente con información sobre la navidad: que si lotería, luces y adornos navideños,...
El amor constituye una emoción compleja que nos ayuda a establecer vínculos significativos con las personas y que suele operar como una fuente incesante de vivencias agradables y placenteras. Aunque parte de la emoción surja de manera innata, lo que identificamos como amor se conforma...
¿Por qué en se dan situaciones complicadas entre mi hijo/a y yo? Parece que últimamente si no me pongo serio/a o si no le amenazo con castigarle no hay manera de que me haga caso… Al final me tengo que enfadar para que me haga caso…...
La ansiedad social se caracteriza por sentir un intenso malestar ante las situaciones sociales en las que se puede ser analizado y evaluado negativamente por los demás. Estoy haciendo el ridículo, estoy resultando aburrido, se van a dar cuenta de lo nervioso que estoy, mi conversación...
Ni perfecta. Ni la peor de todas. Soy la que puedo, la que me sale. La que ama incondicionalmente. La que pierde la paciencia. La que no quiere que crezcan tan rápido. La que siente culpa. La que está dispuesta a aprender de sus hijos. La que escucha. La que exige. La...
La clave para rechazar peticiones de forma adecuada radica en la forma en la que manifestamos el “no”. Es esencial mostrar empatía con la situación de la otra persona, es decir, mostrarnos comprensivos ante el hecho de que haya recurrido a nosotros para solicitarnos el...
Decir “no” cuando no queremos hacer algo es un acto de autocuidado personal y juega un papel muy importante para nuestro desarrollo, satisfacción y bienestar. Decir “no” cuando no deseamos hacer algo es un derecho básico, una de las habilidades sociales más importantes. Dado que nuestro...
Las emociones son adaptativas y necesarias, pues nos proporcionan información muy valiosa y además nos ayudan a comunicarnos. Sin embargo, hay ciertas emociones que tendemos a evitar o a ocultar porque nos resultan incómodas, como la tristeza o la ira. Pero a pesar de que...
La tierra es redonda Imagínate que estamos en la Edad Media. Un hombre ha acudido al puerto para despedir a su familia, que se marcha a un lejano país. El barco está junto al muelle y toda su familia está a bordo. Les dice adiós con la...
Crear un ambiente estructurado. Establecer normas consensuadas, fijar un horario semanal y crear una rutina diaria de funcionamiento en el aula....
Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba eran los animales....
Muestra interés por las actividades que realiza. Indaga lo que aprende, cómo se divierte y valora siempre su esfuerzo....
Digas lo que digas, hagas lo que hagas, pienses lo que pienses, siempre habrá alguien que no esté de acuerdo contigo....
